운동 빠진 날도 많지만 그래도 반이상은 나갔어요! 평일만 하는 곳이라 운동 일 수로 따지면 얼마 안되지만요 한달 후 몸무게는........변함이 없고.... (목표는 43키로에요) 근육량이 2키로 정도 늘었고 체지방이 3키로 정도 줄었어요ㅠㅠ 코치님은 몸무게는 상관없다 하시지만 몸무게도 꼭 감량하고 싶은데 체중 감량을 위한 조언 부탁드릴게요!!! 무슨 운동을 더해야할지ㅠ.ㅠ
namhi 식이는 아침은 원래 안먹고 지냈던지라 아몬드나 고구마말랭이 두가지중 하나 먹었구요 점심은 일반식인데 양을 좀 줄여서 먹고 간식은 계란하나 정도 먹었어요! 저녁은 커브스에서 주는 쉐이크먹고 너무 배고플땐 밥 한 세네숟가락?정도 반찬이랑 먹었어요ㅋㅋ 주말은 솔직히 제가 먹는걸 너무 좋아해서 보상데이라는 핑계로 술과 족발 삼겹살 등등.... 열심히 먹었구요😂
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