| 체스트프레스 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 30분) | 184kcal |
| 디클라인벤치프레스 (4세트, 60회) | 16kcal |
| 버터 플라이
버터 플라이 (4세트, 60회) | 60kcal |
| 하이 풀리 (4세트, 60회) | 60kcal |
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