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  • 167cm/52kg·초보
  • 2016.03.08 18:09
Q.하체운동에 문제있는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하체에 주로 살이 몰려있어서 티나게 빼고자 버피테스트,플랭크, 스쿼트 등등 다리운동한 느낌이 나는 운동을 주로 했었는데..이게 오히려 하체비만인 사람에게는 독이라네요ㅠㅠ정말인가요..?
  • 167cm/52kg
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댓글 (6)

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초보
  • 88JK
  • 03.09 01:31
  • 스쿼트는 정말 좋은 운동이에요~!
    저 역시 스쿼트를 가장 좋아하는데요~
    하체비만이셔도 하체근력운동은 필수에요~
    근육량과 근력을 늘려 줄 뿐만 아니라
    열량소모도 상대적으로 큰 운동이에요
    근비대하시는 분들은
    고중량으로 하셔서 그래요~
    더 굵어지실 걱정되시면 중량보단
    횟수 위주로 유산소성 무산소 운동해주시면
    문제없어요:)
    혹시 자전거 타신다면
    세기는 약하게 속도는 빠르게 하시면 되요~
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초보
  • 167cm/52kg
  • 03.08 18:38
  • 녹하 저 진짜...숨차서 죽겟다 할정도로 햇엇는데..아 정말 어렵네요 다이어트ㅠㅠ
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정석
  • 녹하
  • 03.08 18:32
  • 사실..근력운동은 살이빠지는게 아니라 근육을 크게 키우는것이죠 그래서 유산소와 특히 식이를 잘하셔야하는거구..스트레칭도 잘해주셔야해요ㅎ
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정석
  • 쭈루미
  • 03.08 18:16
  • 168cm-48kg 근데 저는 다리는근력이잘붙어서 뭐랄까 사이즈는줄었깅한데 얇다! 가아니라 건강한다리! 그런느낌?? ㅠㅠ 다리얇아지고싶은데 ㅎㅎ
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초보
  • 167cm/52kg
  • 03.08 18:14
  • 쭈루미 아 정말요? 그럼 그냥 꾸준히 계속 해볼까 싶네요..아니면 그냥 집앞에 걷기하러가던가 할까봐요ㅠㅠ
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정석
  • 쭈루미
  • 03.08 18:13
  • 흠...전 하체 특히 엉덩이 허벅지가 비만인데... 물론유산소도 매일매일하지만 스쿼트나 런지등등으로 덕많이보는중이에요 ㅎㅎ 지방도줄고
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