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11월 21일 (음식 1599kcal, 운동 824kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 794kcal
1599/ 1883 kcal
824/ 314 kcal
아침식사249kcal(15.57%)
한동안 귀차너서 작성 안하고 습관적으로 운동하고 먹다가
오랜만에 써봤다ㅋ
별다른 점은 없네...
[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방
112kcal
분리유청단백질파우더
45kcal
콩가루
92kcal
오전 간식222kcal(13.88%)
한동안 귀차너서 작성 안하고 습관적으로 운동하고 먹다가
오랜만에 써봤다ㅋ
별다른 점은 없네...
조리퐁
222kcal
점심식사450kcal(28.14%)
올만에 돼지고기 먹었다
목구멍에 기름칠하니 좋구만
떡국떡
238kcal
돼지고기 앞다리살
144kcal
삶은 달걀
68kcal
오후간식226kcal(14.13%)
삶은 달걀
204kcal
녹용
22kcal
저녁식사452kcal(28.27%)
닭가슴살 생것(껍질 제거)
178kcal
아몬드
140kcal
소고기 목심(한우)
90kcal
잔멸치볶음
34kcal
배추김치
10kcal
운동824kcal
운동은 거의 고정적... 아 요즘 행잉 안하고 토투바하는데 손바닥이 너무 까져서 테이핑+장갑하고 있다ㅋㅋ 손바닥 다 배러부렀으...

여성용 헬스용품 만드는 김에 키작녀를 위한 치닝바도 만들어줘여여여 매달릴 때마다 스텝박스 갔다놓기 귀차너...

아 맞다 맨손 데드80kg 돌파ㅋㅋ
스트랩 안끼면 전완 슌삭 털리지만ㅋㅋ
스트레칭
160kcal
웜업 세트
1kcal
헬스
495kcal
토투바
26kcal
러시안 트위스트
45kcal
디클라인 크런치
60kcal
사이드 플랭크
37kcal
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