다이어트

77일차 11.21.월 (9D-9)

⚘️9차: 11/21~ 30
✔️- 음식 아깝다고 먹지않기
✔️- 30일 미션 나눠서라도 하기
✔️- 유산소운동 30분이상하기
✔️- 칼로리보다 영양소 신경쓰기

👟운동
- 30일 미션 8일차 6종
- 스트레칭 요가 50분
- 소도구 필라테스 20분

🍱아침- 군고구마, 방토, 자몽, 브로컬리, 귀리두유, 블랙커피

☕️간식- 아메 벤티

🍱늦점심- 순두부지리 반공기, 단감 1/4개, 아메리카노

☕️간식- 귀리두유 반잔

🍱저녁- 회덮밥 종이컵 두컵분량, 냉모밀 1/3인분, 초밥 4개, 아구찜 1접시, 콘샐러드

☕️간식- 카스테라 2/3개, 아메, 사과 1조각

✏️소주 사준다는거 사양함... 아구찜도 간이 안맞아서 거의 남김...
저녁에 월드컵 보면서 치맥이 땡겼으나 너무 싱겁게 게임이 되다보니 김새서 포기.
담주에 송년회있으니 그때까진 금주해보자~~

다신

냠냠고냥a
11.22 18:43
정식 요가원이나 필라테스는 가본적이없어서 궁금하긴한데...
자세가 안좋아서 그렇다는데 스트레칭 하고나면 근육통이 오더라구요ㅎ
챌린지 일주일 넘어가니 이제 슬슬 숫자가 무서워요ㅋㅋ
답글쓰기

공감 0

다신

7킬로만더빼자
11.22 18:48
몇 년 전에 6개월에 66만원 정도였는데 지금은 더 비싸겠죠? 챌린지 점점 힘드네요.^^: 근데 헬스장 가는 것보다 나은 거 같아요. 하던 거 하고 성공하면 추가로 다른 것도 해보려구요
답글쓰기

다신

냠냠고냥a
11.22 18:55
7킬로만더빼자 헙...그정도하나요? ㅡㅡ; 기구 필라테스 아닐까요?
챌린지...으흐흐~ 운동 들어갈때마다 한숨이 먼저 나와요ㅋㅋㅋ
하다보면 그래도 조금씩 늘겠죠~?
^-^
답글쓰기

다신

7킬로만더빼자
11.22 19:00
잔망스런고냥a 저는 요가 일주일에 5일했는데 그 정도 했어요. 플랭크 버티기 너무 힘들어요.^^-
답글쓰기

다신

냠냠고냥a
11.22 19:05
7킬로만더빼자 저는 요가는 문화센터랑 헬스장 수업만 다녀봐서 몰랐어요ㅋ
플랭크 저는 나눠서 하고있어요ㅋㅋ
버틸만큼 버티고 끊었다가 다시 이어서ㅎ그래도 진짜 처음할때 생각하면 시간 는편이라 뿌듯해요 ^^
전에 티비서 연세있으신 아버님이 플랭크만 꾸준히 하셨다는데 몸이 +_+
일주일에 몇초씩인지 한달에 몇초씩인지 늘렸다하시더라구요.
저희도 되겠죠? ^-^
답글쓰기

다신

7킬로만더빼자
11.22 19:13
잔망스런고냥a 계속 하면 되겠죠. 플랭크가 몸에 좋은가봐요.^^*
답글쓰기

다신

7킬로만더빼자
11.22 11:07
와 영양가있는 음식들 가득이네요. 필라테스는 집에서 하시는 거예요? 오늘도 홧팅~!!!
답글쓰기

공감 0

다신

냠냠고냥a
11.22 11:13
같이 만나는 언니 한분이 자격증이 있어서 알려주세요 ^^ 어깨가 자주 뭉치는 편이라 보통 스트레칭 위주로 알려주시는데...집에서는 또 안하게되더라구요;;;;
답글쓰기

다신

7킬로만더빼자
11.22 11:36
잔망스런고냥a 지인이 알려줘서 좋겠네요. 그거 학원서 배움 엄청 비싸더라구요. 전 그냥 챌린지나 하려구요.ㅋ
답글쓰기

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

20180228 도움되는글