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  • 카@gozldthtm12·입문
  • 2022.11.30 19:44
11월 30일 (음식 1481kcal, 운동 1582kcal)
잘하고있는지 궁금합니다... 보통 직장에서
2만보이상을 걷고있고 월,수 필라테스 1:1pt
하루는 헬스 웨이트를 하고있습니다.두운동다
끝나고 유산소 사이클or런닝머신 40~50분을 꼭하였습니다.
식단에서 개선해야할점 운동량도 추천받고싶습니다

20151207 다이어리 일기상세

성공 1184kcal
1481/ 1299 kcal
1582/ 216 kcal
아침식사56kcal(3.78%)
ㅇ
[롯데] 레쓰비
 56kcal
오전 간식299kcal(20.19%)
흑미밥 작은공기
 95kcal
배추김치
 25kcal
[동원] 수제돈까스
 155kcal
양배추
 24kcal
점심식사5kcal(0.34%)
[스타벅스] 콜드브루
 5kcal
오후간식4kcal(0.27%)
아메리카노
 4kcal
저녁식사1,117kcal(75.42%)
신라면 건면 국물안먹고
 350kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
 300kcal
[코스트코] 일품채 리코타 샐러드
 355kcal
배추김치
 25kcal
마늘
 27kcal
은행 1알
 60kcal
운동1,582kcal
만보걷기
 1,002kcal
필라테스
 300kcal
싸이클 실내자전거
 280kcal
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