| 사이드 레그 레이즈 (5세트, 100회) | 40kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (10세트, 50회) | 23kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
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