| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 50분) | 150kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 레그프레스 (3세트, 60회) | 42kcal |
| 레그 익스텐션 (2세트, 100회) | 47kcal |
| 시티드 레그 컬 (1세트, 12회) | 4kcal |
| 랫풀다운머신 (2세트, 12회) | 5kcal |
| 풀업 (1세트, 12회) | 1kcal |
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