안녕하세요
10월초 다이어트 혼자시작해서
181에 135킬로였던 제가
120키로까지 뺏습니다. 의지활활 타오르는지금
유튜브 다이어트 영상 참많이보는데요.
다이어트 전에 근력운동으로 근성장 후
다이어트 하라는 말이 있더라구요.
지금 120키로에 골격근 46키로 체지방량42.5키로
체지방률 35.2% 정도나옵니다.
15키로 빼는동안 골격근량은 거의 그대로입니다
근력운동따로 하지않았고 식단조절하면서 단백질많이먹으려 노력했고,
탄수는 많이줄였습니다.
골격근량을 어느정도로 맞추고 다시 다이어트를 시작해야될까요. 내년 서른인데
새 각오로 새로운 삶 살고싶습니다.
의견 부탁드립니다!
1
55
