같이 일하는 언니한테서 스쿼트나 런지같은 운동은 체중유지목적으로 몸선가꾸는데 좋다고 살 절대 안빠지니까 하지말라는조언을 들었습니다ㅠㅠ 정말인가요?? 다신이나 네이버에서 보면 효과보신 분들 많은거같은데 정말 체중감량에 효과없을까요? 사정상 한동안 홈트레이닝을 해야하는데 갑자기 혼란스럽네요.
살을빼야이뻐지지 지방을 빼고 싶으신건가요 아님 근육을 만들고 싶으신건가요? 스쾃이나 런지는 당연히 근육이 붙습니다. 지방도 빠지지만 사람에 따라 근육이 더 잘 붙을 수도 있는거라 판단하기가 어렵군요.. 그리고 많은 초보자 분들이 휴식 시간 너무 길게 잡아요. 세트 간 휴식은 10초면 충분합니다.ㅡ홈트하면서 욕나오게 힘들면 잘하시는 겁니다...그리고 결과보시려면 한 두달 이상은 꾸준히 하세요. 단기간에 홈트로 지방 빠지면 제가 먼조 나서서 하겠습니다.... 집에서 인터벌 설정해주는 앱으로 단시간 빡시게 끝내세요.. 스쾃 런지 무게 없이도 제대로 하면 30분 이상 못합니다...다리 힘 다 풀려서요
스쿼트, 런지는 정말 좋은 운동이에요~! 하체 근력발달 뿐만 아니라 열량소모도 큰 편이에요~ 그러므로 살도 빠져요~ 처음에는 홈트레이닝 중에 자신이 하고 싶은 맨손운동 한두가지 먼저 시작해보세요~ 스쿼트, 런지를 그것이라고 한다면.. 꾸준히 횟수위주로 빠르게 해주시면 그것만으로도 운동이 되요
그리고 점차 적응이 되면 스쿼트+사이드스텝, 런지+니업 등 이런식으로 복합적으로 하시는 게 좋아요 정적인 운동+동적인 운동 병행하면 보다 효율적이에요:)
정석
3
214
공감 0
신고 0
