그리고 클핏 오래 할 필요없습니다. 워낙 고강도라서 20분 이내레 탈진할 것 같이 열심히 하시면 따로 또 걷거나 하실 필요없어요.저도 예전에 여성분들 끝나고 또 런닝하고 그런거 많이 봤는데 좀 별로인게...정말 클핏 그날 와드에 혼신을 다하면 절대 런닝 못해요 힘 다 빠져서요.... 고강도 인터벌 훈련의 효과는 유형에 따라 8시간 이상까지 지속되니까 끝나고 근육 붙는게 무서우심 스트레칭만 오래 해주세요
저는 클핏 삼개월 엄청 열심히 다닌 사람입니다. 평소 고강도 운동 젛아해서 등록했는데 확실히 근육펌핑 옵니다. 그때 근육량이 훅 늘었는데 제가 키가 작아서(159) 솔직히 운동선수가 되어가는 느낌이 들었어요. 다만 좋았던 것은 체력이 어마어마하게 늘었다는 것. 그리고 운동 방법에 대해 많이 배우고 나왔어요 그래서 그 뒤로 제 나름대로 변형해서 하고 있습니다.
지방은 빠질 것이고 그 자리에 근육이 자리잡힐 것입니다. 체형 키 등에 따라 어떻게 달라지실지는 구체적인 정보가 없기에 뭐라 한부로 판단할 수 없네요. 그리고 몸이 탄탄해지는게 좋은 겁니다.... 적어도 지방은 아닌거잖아요...
크로스 핏이나 서컷트레이닝이나 맨손운동은 거의 비슷한 맥락을 가진 운동법이에요 모두 자신의 체력에 맞춰 운동 방법, 종류, 시간 조절해서 하시면 필히 효과 보실 거에요^^ 저는 맨손운동을 효과를 봤어요~ 처음이시면 운동종류에 기구는 제외하시고 본인 체중을 이용한 운동을 하셔도 충분히 감량하실 수 있어요:)
정석
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