다이어트

20221213 ....간.단 155일차

안녕하세요~~^^
오늘은 운동하고 보건소에 가서 올만에 인바디 찍어봤어요.. 운동을 계속 해서인지 골격근량은 다행히 안줄고 체지방이 더 줄었드라구요...좋은거게쬬?

보건소 근처서 감자탕 포장해와서 오늘은 감자탕으로만~~~두끼를 먹었네요..ㅎㅎ
아!! 처음에 견과류랑 달걀 하나도 먹었어요..저녁때 아들래미 국물에 라면사리 넣어주느라 그것도 좀 먹구요..이상하게 믹스가 땡겨 마무리는 믹스 한잔!! 생각해보니 그동안 라떼는 먹었지만 달달구리 믹스는 오랜만이더라구요~~~맛나요..역쉬 설탕의 힘!!
이번만 먹고 또 잊고 지내야죠~~^^

오늘 식단도 끝!!! 오늘 여기엔 눈이 계속 내렸어요. 낼부터 엄청 추워진대요~~~감기 조심하세요~~^^

다신

탄탄원츄
12.14 00:24
인브디는 데이터 수집용으로 항상 같은 조건에 같은 곳에서 찍는 걸 권장합니다. 그리고 운동도 하지 말아여 해용. 일어나시고 공복에 찍어야 그나마 괜찮은 결과가 나옵니다.담엔 요 사진 참고 하시길!
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다신

근규맘@sky8237
12.14 00:30
저도 알고있죠~~~하지만 집에 인바디가 있는것도 아니고 말이죠..ㅋㅋ 그래도 같은 조건인 상태에서 재고 있답니다~~~
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다신

탄탄원츄
12.14 00:32
근규맘@sky8237 오오 그럼 됐지요😉 저도 그래서 일년에 한두번만 찍고 있어요 ㅎㅎ 홈용 하나 사야 하나...ㅎㅎㅎ
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다신

다산댁
12.13 19:26
체지방이 줄었으면 다이어트 성공적이죠ㅎㅎ
축하드려요~^^

저도 최겸님 유투브 보고 얼마전부터 믹스커피 끊었어요ㅎㅎ

눈이 오는 모습ᆢ 부러워요ㅎ
밖에 다니긴 힘들어도ᆢ
여긴 눈보기가 너무 어려워서ᆢㅋ
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다신

근규맘@sky8237
12.13 20:35
쌓이진 않았지만 꽤 오래 왔어요..이제 추워진다는 알림이니 긴장해야겠어요..^^ 커피는 못 끊겠어요...ㅎㅎ 설탕이 그리 독이라는데....집에 있는 설탕 다 먹으면 바꾸려했는데...당장 버리고 바꿔야겠어요..
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다신

다산댁
12.13 22:52
근규맘@sky8237 설탕은 뭘로 바꿔야 하나요?
전 집에선 설탕은 요리할때 안 넣는데ᆢ
혹시 단맛낼때 좋은게 있나요?
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다신

한달에1kg
12.13 18:55
체중도 적은데다 체지방량도 적군요
단백질함량도 높고 건강한 식습관과 운동이 몸에 베어 있네요 저도 그런날이 오겠죠
저는 4분의1이상이 체지방이예요 단백질도 낮고 그래서 당뇨도 콜레스트롤도 높았나봐요
부럽습니다
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다신

근규맘@sky8237
12.13 20:44
저는 평소 운동을 좋아하는지라 체지방이 그리 많진 않았던거 같아요...글구 전 워낙 다 잘 먹어서 아보카도나 달걀, 샐러드, 닭가슴살 다 괜찮았어요..탄수화물을 많이 줄인거, 음료나 간식 끊은거, 단식시간 지킨거...이게 가장 큰거 같아요..저 샐러드 먹을때 드레싱 조금 하구요..닭가슴살도 버터넣어서 굽구요...김치 완전 좋아하구요..특히 고기 러버구요~~~^^ 탄수화물, 음료과자, 시간...요 세개만 잘 지켜도 좋은거 같아요~^^
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