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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2022.12.16 15:04
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12/15일 목요일

2022년 12월10일~2023년1월09일



🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)

12월 15일 목요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽
헬스장ㅡ 데드
런닝머신ㅡ30분인터벌
계단 ㅡ10분
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지7가지
다리라인만들기
애플힙만들기
복근매일하기
체지방줄이기
유산소운동
슬림한팔
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ딜다프쉐이크. 사과
▶️점심ㅡ고구마+현미밥 반그릇
▶️저녁ㅡ딜다프쉐이크.고구마

00:50

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4 32 예쁜옷입자^^

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.16 16:35
  • 예쁜옷입자^^ 넵 잘지켜볼께요 22년마무리 잘하도록 💪💪👍 반장님두 홧팅입니다
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.16 16:34
  • *무지개* 저두요
    1분까지 동영상 업로드가 안되어서 2분까지 하고 그만두는경우도 있더라구요 ㅠ 비밀 쉿 ㅋ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.16 16:33
  • 살빼서사람되자55 아이고 감사합니다 😂
    어쩌다 한번입니다
    오늘 새벽헬스장 빵구요😂

    그럼저녁에 달려야겠지요 55님도 홧팅입니다 👊
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다신
  • 클린식단!!!
  • 12.16 16:12
  • 우아~~~ 보기만해도 정말 의욕이 넘치세요
    저도 의욕한스푼 얻고가요^^
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다신
  • *무지개*
  • 12.16 15:56
  • 챌린지 7가지..😯
    전 챌린지 시작하면 의무감도 들고 은근 스트레스 받던데 대단해요👍👍👍
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 12.16 15:35
  • 운동 정말 많이 하심! 대단해용 👍
    다짐하신거 잘지키시고 감량3키로 꼭 이루시길~!!
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