살이 안빠지는 이유를 알았어요 점심 칼로리 계산해보니 장난아니던데요 밥은 안먹었지만 놀랐어요 도시락은 싸갈래도 그러면 식사시간 식당에못가고 그시간조차 일해야되서 처음에는 안먹었는데 쉴시간이 거의 없어 그때만이라도 쉰다생각하고 식당에가는거라 양이라도 조절해야겠어요 이제 칼로리계산도 좀 해봐야겠어요 진짜생각없이 먹은거 같아요
근데 많이 드시는것도 아니고..ㅠ 저것두 못 먹으면 어찌 살라고..ㅠ..ㅠ 점심은 그냥 편안히 드시고 저녁을 더 클린하게 가보셔요~~~기름쓰는거 줄이고 야채위주, 견과류, 샐러드, 닭가슴살..?? 점심저녁 반찬을 계속 먹으면 원츄님 말씀대로 양념된게 좀 많은듯 싶어요~~~^^
일주일에1kg 순탄수 하루 50g. 드셔도 되니 점심 때 밥 120g 드심 순 탄수가 얼추 45g. 이건 운동하면 바로 소모가 되요. 반면에 오버 염분은 글리코겐 1g + 수분3g이 함께 저장이 되어서 수분무게만 빠짐요. 그리고 잠을 잘 자야 해요. 간단에서 젤 중요한 포인트는 양질의 수면입니다. 팟팅요
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