안녕하세요
이번에 다이어트 하는김에 바프도 도전해보려고합니다
158에 65였다가 현재 53인데용
헬스장에서 한시간씩 운동하긴했지만 밥을 거의 샐러드 한끼만 먹다 싶이 해서
골격근랸 19.2에 체지방량 18.2 로 예쁜 몸매는 못만들었슺니다;;
그래도 이왕 살빼는거 바프도 찍어보고 싶은데 너무 감이 안잡히네요ㅠㅠ 적절한 식단이 뭔지 운동 얼만큼 해야하는지..
4개월 기간으로 바프 도전해보려고 하는데 식단과 좋은 운동법 알고계시면 공유 부탁드려요~.~
지금은 살을 더 빼고 싶어서 두부랑 야채로 만든 월남쌈 점심으로 먹고이씁니다
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