view-top

  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2023.01.10 14:28
  • 1
  • 1
  • 5
  • 6
  • 1
  • 1
  • 4
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
  • 2
[다신17기] 9일차 식단+운동

4키로 감량입니다
쭉쭉해서

60대 초반까지 내려가구 싶어요


저녁엔ㅡ힙운동+30분 인터벌30분 런닝

2023년1월 09일 월요일
🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ러닝머신 인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지3가지+헬스장1시간(유산소)
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크

🍎식단
▶️아침ㅡ사과
▶️점심ㅡ현미밥 한숟가락
▶️저녁ㅡ따뜻한물

▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)
00:58

  • 먹어봤던그맛!!
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+11
[다신 17기] 10일차 식단, 운동
0 35 7킬로만더빼자

썸네일

+1
[다신17기] 도전7일차 운동완료
0 27 power08

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 01.19 12:39
  • 망경쓰요롤로로롤 ㅎㅎ 체지방이 많아 저두 출렁 물렁이지만 인바디가 D라인이라 점수가80점대입니다
    왜그런지 잘모르고 타고 난듯해요 득근하소서
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 망경쓰
  • 01.19 12:38
  • 골격근량 부러워용 ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 요롤로로롤
  • 01.18 15:09
  • 골격근량 부럽네요 ㅠㅠ 전 너무 물렁이라 😭
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • Minnies
  • 01.17 02:41
  • 👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 19eel
  • 01.16 23:43
  • 👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 올리고당*
  • 01.16 12:06
  • 와,, 저녁을 안드시고 가능해요?? 짱👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • fat-5
  • 01.15 19:52
  • 응원해요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 어뮤즈먼트
  • 01.14 08:43
  • 멋지시네여!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글