비가 많이 내리고 컨디션도 별로 안좋아 늦잠을 잤네요
아침7시에 기상해서
화장실~>치카치카
죽염물 500리터 마시고 보니
운동시작이 늦었네요
7시30분에 운동시작
스트레칭(9분)
스텝박스 60분
아령 3킬로씩 양손 잡고 앞으로 340개
좌 340개,우 340개
오늘은 샐러리즙이 없어요 부지런하지 못해서 못 만들었어요 그래서 케일사과즙 마시고 세번째 운동 들어갑니다
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~>10초 쉬기~>스쿼트 20초~>10초 쉬기~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~>10초 쉬기 ~>마운틴클라이머20초 ~>10초 쉬기~>앵클그래버20초 ~>10초 쉬기~>푸쉬업 20초=>1세트
총 10세트하기
목이 말라서 물 500리터 마셨어요
상급자용 서킷 트레이닝 30분
1세트 ~>3세트 했습니다
점핑잭 7분
460개
아침운동 끝
아침운동을 마치니까 샐러리 새벽배송이 도착했네요
잠깐
반신욕 물 받아놓을 시간에
다듬어서 식초물에 담가놓으면 반신욕 마치고 나오면 샐러리 씻고 즙내면 될것 같아요
오늘도 활기찬 아침시간 되세요^^~~
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