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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2023.01.14 00:56
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01.13.금
⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✖️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회 (목 1회)
✔️- 라면, 과자 안먹기

👟아침 스트레칭 + 플랭크 60분
- 댄스 50분 (낮)
- 스쿼트 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2(저녁)
- 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 20×4 (저녁)
- 반신욕 20분, 하체스트레칭 5분 (취침전)


✏️내일 저녁공연이라 낮에 엄마랑 데이트 겸 식사...(저녁은 조금 늦게 아주 가볍게 먹을 생각였는데;;;)
랑이 저녁 안먹고 와서 같이 식사...대신 양조절하고 운동함...
낼 공연 끝나면 설 지날때까지는 일정이 좀 풀어져서 식이 밀당을 잘해야할듯.
  • 냠냠고냥a
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.14 09:28
  • 근력 운동 하다보니 운동이름들이 친근하네요.ㅋ 저는 명절음식 연습해보느라 명절 일주일 전부터 위험하네요. 조심하는 수밖에.^^:
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.14 10:06
  • 저는 생각없이 약속을 죄다 담주로 몰아놔서 ㅡ.,ㅡ;
    근력운동...어흐~~ 미치고 폴짝뛰게 싫어요ㅋㅋㅋ
    진짜 이번엔 천천히 체력 늘리고
    라인잡는데 집중하겠다고 이 악물고 하고있어요ㅋㅋ근육통도 즐기려고 무한 긍정에너지 가동중입니다.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.14 10:22
  • 냠냠고냥a 저도 그냥 하는 거지 근력운동에 재미를 느끼지 못했어요. 그래도 화이팅입니다~^^*
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.14 10:41
  • 냠냠고냥a 오늘 공연 화이팅입니다~^^*
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.14 10:46
  • 7킬로만더빼자 확실히 몸은 달라지니까ㅋㅋ
    정 들여보자구용^^

    감사합니당~~ ^^
    스벅 좋은시간 보내고 오세용~~ ^-^
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.14 11:00
  • 냠냠고냥a 네.감사^^*
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지존
  • 식단먼저
  • 01.14 08:27
  • 댄스 공연하세요?ㅎㅎ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.14 10:07
  • 으흐흐~~ 네~ ^^;;
    덕분에 정신 덜 놓고 한번씩 자극이 되는듯해요.
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지존
  • 식단먼저
  • 01.14 10:10
  • 냠냠고냥a 우와~~멋지다요😍공연 예쁘게 잘 하세용ㅎㅎ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.14 10:13
  • 식단먼저 ^-^ 감사합니다~~ 💕💕💕
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