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  • 카@biuemingyu·입문
  • 2023.01.18 21:53
01월 18일( 운동 )
Warm up 원암덤벨 10 12kg 풀업 20kg 8개 25kg 10개(적당) 2set ☆어깨운덩☆ 숄더프레스(머신) 20kg 25kg 30kg 35kg 40kg 25kg 숄더프레스(seated) 바벨 10 20gpq 레터럴레이즈 3/2kg 3set 복근
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01월 19일( 운동 721kcal)
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