6시 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터~>아침운동 6시40분 시작
9분
스텝박스 60분
아령잡고 앞으로 330개 좌 330개 우 330개
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초 ~>10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기 ~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초 ~>10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기 ~>푸쉬업 20초 ~>10초 쉬기 ===>반복해서 10세트 하기
샐러리즙 마시고
3세트(31분)
아침운동 2시간 10분 완료 ~>케일사과즙 마십니다
얼레 계획은 목요일 오후는 쉬는 것으로 계획 했는데 어제 못한 운동이 있어서 오늘 오후 일찍 해야겠네요
저는 항상 아침운동 마치면 곧바로 반신욕 1시간하면서 마스크 팩과 물 500리터 마셔요
운동후에 반신욕하면 피로와 몸이 상쾌해서 운동후에 꼭 합니다
오늘하루도 화이팅^^
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