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  • 한달에1kg·다신
  • 2023.01.19 19:22
48일차

완전 망했어요
점심에 배추나물에 돼지고기볶음에 밥먹고 누가 오란다과자줘서 한입먹고
저녁에 엄마집가다가 호떡한개먹고 엄마집서 나물한그릇가득 LA갈비 신랑가위질못해서 구워주면서 먹었는데 배는덜부른데 칼로리보니 대박이네요
내일이 아침이 궁금해집니다 밥을 한그릇 다먹었으니 ㅠ
  • 한달에1kg
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댓글 (16)

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다신
  • 근규맘@sky8237
  • 01.19 19:44
  • 고기가 그래요..ㅎㅎ 칼로리가 높더라구요~~~근데 고기없이 어찌 살까 싶어요...그나마 단백질이라고 우기면서 마음을 달래는거죠..ㅎㅎ
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.19 19:34
  • 고기는 애들만주고 배불러서 잘안먹었는데 오늘은 먹은것 같지도않고 칼로리만 엄청나네요
    단백질보충하고 간헐적단식에 위로를 삼을려구요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.19 19:25
  • 칼로린 넘 많이 신경쓰지 마세요. 가공된게 아니면 우리 몸에서 제대로 된 곳으로 공급이 된...케이크 250칼 아보카도 350칼...아보카도가 높아요 살로 안가죠
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.19 19:30
  • 저탄고지할때는 지방섭취 칼로리는 괜찮지만 일반식에 간헐적단식할때는 칼로리안에서 먹어야되더라구요
    실험하는거 보니 그렇더라구요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.19 19:33
  • 한달에1kg 재료 따라서 달라지죠. 하루 1800정도 괜찮아요. 어차피 10 kg님 기초 대사량은 1200이니..활동대사량 빼면 세이브..케익.쿠키 라면 이런걸로 1200먹으면 밉게 찌죠.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.19 19:37
  • 한달에1kg 정말 재료 인테이크가 가장 중요합니다. 저는 지금보다 재료에 더 신경을 써서 먹을 땐 1700까지 먹어도 오히려 살이 빠졌어요.지금 빵 샅은 건 사서 먹지만 4년전에 다 만들어서 먹었거든요. 그리고 한국 살이 2개월동안 70프로 외식 해도 최대한 자연스러운 메뉴로 선택해서 먹고..시간도 안지켰는데도..체중엔 변동이 없었고..오히여 근육량이 더 업이 되었어요. 고기를 드셨으니...넘 걱정하지 마세요!😉
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.19 19:38
  • 탄탄원츄 오늘많이 먹고 내일기초대사량만큼 먹으면 갑자기 찌거나하지 않는다고하니 앞으로 조심하면 될것 같아요
    과자안좋아하는데오늘한입먹고 너무달아 후회했네요 ㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.19 19:40
  • 한달에1kg 근데 고기 드겼는데 단뱍질 기록이 왜 저리 적어요? 100그램당 단백질 함량이 22g최소인데...
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다신
  • 한달에1kg
  • 01.19 19:40
  • 탄탄원츄 운동량이 있으니 1700까지 괜찮았나봅니다
    성인남자 트레이너 1700먹더라구요
    저는 운동1도안해서 그만큼 먹으면 안될것 같아요
    회사서도 앉아있다 허리아프면 서있는게 다라서ㅠ
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