| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 300kcal |
| 크런치 (1세트, 70회) | 21kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 덤벨 아령운동 (9세트, 90회) | 10kcal |
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