| 덤벨풀오버 (4세트, 60회) | 21kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (4세트, 55회) | 7kcal |
| 덤벨 인클라인 플라이 (4세트, 60회) | 7kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 (5세트, 64회) | 25kcal |
| 체스트프레스 (4세트, 61회) | 23kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (4세트, 60회) | 18kcal |
| 덤벨숄더프레스 (4세트, 60회) | 18kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (4세트, 60회) | 9kcal |
| 케이블 프레스 다운 (4세트, 60회) | 24kcal |
0
20
