식단-
아침
출근+아이둘 등원 준비하느라 챙겨먹기가 힘드네요..ㅎ
아몬드브리즈(언스위트)+프로틴+영양제
점심
고닭
저녁
야채볶음밥+닭
운동- 일 끝나고 헬스장가서 힙 부시기..
웨이트 50분
백스쿼트 40kg×2세트, 50kg×2세트
브이스쿼트 40kg×3세트
힙쓰러스트(스미스) 40g×2세트, 60kg2세트
덤벨 사레레 5kg×5kg 3세트(갑자기 사람 많아져서 힙어브덕션 자리 없어서ㅠㅠ 대체했다..)
유산소
인클라인 16%, 20분, 3km
하루 지났는데! 기분은 괜찮은듯ㅎㅎ
배도 고프긴한데 물로 잘 채웠다!ㅎㅎ
나 자신아 잘했어 칭찬해~~~
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