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우주태양맘·초보
2023.03.17 20:48

[다신 18기]17일차 식단, 운동

식단
아침 영양제+닭+청경채
점심 현미밥+쇠+삼치
저녁 현미 닭 김밥 먹으려고 하니까 애들이 해준다고해서 놔뒀더니ㅎㅎ
모양은 좀 그래도 넘 귀엽당.

운동
웨이트 50분/가슴+어깨

벤치프레스 20kg×2세트, 25kg×2세트
덤벨프레스 7kg×7kg ×4세트
오버헤드프레스 15kg×3세트
숄더프레스(머신) 10kg×3세트
사레레 4kg+4kg ×4세트

월, 화, 수, 목, 금 헬스장 출근도장 찍었당..ㅎ

우주태양맘
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지방퇴출
03.18 11:38
일주일 내내 헬스장 가신거 너무 멋져요!! 화이팅 하세요!🙌
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shin44
03.18 08:19
애들이 귀엽고 대견하네요
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4n%
03.17 23:52
운동 정말 정말 열심히 하시네요 👏
저는 식단도 식단인데... 운동 매일 하는 게 참 어렵더라고요
운동은 내킬 때 하는 게 아니라 일부러 시간을 만들어서 하는 거라던데
제 자신을 조금 반성하고 갑니다 🥹
오늘 하루도 수고하셨어요!
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