| 몬스터글루트 (4세트, 60회) | 23kcal |
| 바벨 스쿼트 (4세트, 60회) | 33kcal |
| v스쿼트 리버스 (4세트, 60회) | 25kcal |
| 덤벨 스텝업 (3세트, 45회) | 15kcal |
| 레그프레스 (4세트, 80회) | 56kcal |
| 덤벨 데드리프트 (3세트, 45회) | 21kcal |
| 레그 익스텐션 (4세트, 48회) | 22kcal |
| 시티드 레그 컬 (4세트, 60회) | 22kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 60회) | 28kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 38kcal |
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