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지속가능한 식단67

아침 생강차 미주라통밀토스트 계란 요플레
반컵 귀리후레이크 견과반봉 모유유산균

미주라토스트 한두번먹다가 오래 지퍼팩에
넣어두었더니 눅눅해져서 버리곤했는데
하루견과랑 조미김에 들어있던 방부제
넣었더니 눅눅해지지않아서 사실 큰 맛은 없지만 바삭한 식감이 좋아서 맛나게 먹음👍

점심 계란장조림 돼지김치불고기 새우
샐러드 방토 곤약잡곡밥 야채절임

둘마트에서 산 야채탈수기가
사자마자 불량인 다있소 꺼보다 크기는.
작아서 자리는 덜 차지하면서도 성능은 좋아서
진작살껄.신나하며 세구 다 써서 반찬만들어봄
요리는 머라고?
장비발! 백번을 강조해도 모자람이 없는 진실!

항상 날 구해주고 친언니같이 잘해주면서
다 잘한다 정말 최고다 잘 조련해 아낌없이
주게 만드는 ㅎ 김모씨에게 끼니와 샐러드
후식까지 포장 배달 완료
어차피 우린 다 먹지도 못하고
잘 숙성된 망고🥭받아옴

저녁 샐러드 과일 계란장조림 김치불고기
떡볶이 어묵 어묵국물

아이교정 정밀검사 한거 설명들으러 갔는데
친절해도 너무 친절한 병원.설명을
한시간 십분이나 하심.제발요
조금 덜 친절하시고 삼십분안에 끝내
주세요.큰 돈들고 힘든 과정이긴한데
이번 방법.삼번재료 쓰는거 결정했는데
안할거 자세히 설명안해줘도 되고
이제 선생님께 맡길테니 살려주세욧😭🤣

설명듣다 지쳐서 분식이랑 미니 크로와상
사와서 분식 조금씩먹었다.

라라자매에게 갈때 케잌이랑 머랭쿠기두봉 같이
주문했는데ㅡ그날 사장님도 나도 정신이 없어서
뒤늦게 기억나.오늘 스모어쿠키.에그타르타로
받아옴.오히려좋아.새로운 맛도 보고ㅡ

이런 디저트를 그렇다고 막 먹음 안된다
세끼 골고루 먹다보면 배가 거의 안고프기
때문에 이런거 한 입정도 맛만봐도
충족되기에 아이간식으로 산다.그것만으로
충분히 달달하기에💕

몸무게가 ㅡ이제 절반이상이 빠지고선
이제 버티고 있는지ㅡ하루하루 재는게
무슨의미가 있나 싶은.삼사일에 한번씩
재고.증량은 되지않는다는 걸 확인하고
얼굴은 계속 사진으로 보면 얍실해지고
있으니.옷으로. 눈바디로 더 찌지 않게
관리하고ㅡ지금 목감기가 열흘째 안낫고
주사도 두번 갈때마다 맞고ㅠ 저질체력
때문인지 갑상선저하때문인지
이거 먼저 나아야 돼서.단백질 면연력에 좋
다는 글루타치온 속는셈치고 저렴한거
주문했고 몸무게는 한달에 일키로라도
괜찮으니 포기는없다란 맘으로ㅡ

몸이 아프고 피곤하니 운동까지 할 체력이
없어서ㅡ입맛도 없고 밥도 겨우 먹게되고
.그렇다고 하기엔 남들보단 항상 잘 챙겨
먹는편이긴 하지만ㅡ어제 저녁에
여섯시쯤 배고팠는데ㅡ치과선생님이 넘 길게
시간을 잡고있어서 집에오니 일곱시
급 배고파서 허겁지겁 마니 먹었다

.이게 젤 안좋은데.적은양이라도 저녁에
분식이라니ㅡ강냉이라니.그래도 행복했으니
됐고.ㅡ스트레스받고 건강이 나빠진다면
그게 무슨 의미가 있겠냐는 맘으로
건강 피부 뷰티까지 더 늙지않게 건강하게
관리해봅시다~♡
  • 다시!해보자79
  • 건강하게 살기.계속ㅡ

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댓글 (3)

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  • jhj2439615!
  • 03.23 17:03
  • 하~이뻐지고 건강해질려면 부지런 해져야 하네요^^
  • 답글쓰기
지존
  • 다시!해보자79
  • 03.23 17:24
  • 이것들을 다 하면.불면증이 심한 아침형 인간이라 해만 지면 정신못차리고ㅡ집에만 있어요
    원래 술 못마셔서 밤에 안나가고 집에만 있어요ㅠ.^나이가 조금 젊다거나.몸이 크게 병이 없다거나.갑상선 문제가 없다는 제가 하는거에 반정도만 해도 빠진다에 만원걸께요 ㅎ
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지존
  • 다시!해보자79
  • 03.23 17:33
  • 다시!해보자79 건강에 큰문제가 없고 요요를 여러번겪지않은 십대 이십대라면 폭식만 안하고 인스턴트 양 조절해먹고 건강한 느낌으로 두세끼 자기한테 맞게 같은시간에만 배고프지않게 자신을 달래면서 운동도 밖세게 하면 오히려 살이 덜 빠질수도 있으니 주 삼회정도만 근련 무 유산복합으로 적당히만 하셔도 빠집니다.어케 아냐고요?제가 십대 이십대때는 줄넘기만 좀하고 적당히먹고 하서 십오키로정도 두번 이십대때는 저녁에 컵누들만 먹고
    다른것도 적당히 먹고도 57됐거든요.삼십대 아이낳고 갑상선 저하증 오고나서부터 멀 해도 안되고ㅡ되는듯 하다 막 이삼키로 하루만에 늘고ㅠ그러니 이런 아프고 나쁜 몸상태가 되지않게 자신을 위하고 건강한음식과 맛난음식을 타협해서 잘먹고 운동은.살이 더 찌지않는 라인과 근육생성에 도움을 주에 먹어도 살이 덜찌는 체질로. 그 생활이 습관이 되도록 우선 이주만하면 신기하게 입맛이 변하고 한달하면 극식한 허기짐과 폭식이 사라지고 세달만하면 저절로 십프로 정도의 무게가 빠져요 이건 제경험과 의사쌤들 유튭마니 마니 본 사실과 진실을 알려드린..저처럼하는건 과하죠.사실.쉬고있고 제가 요리좋아하니 저러는거고 보시면 반은 즉석.인스턴트 외식 두루 섞여있으니.할수 있는만큼.지속가능한.이것을 기본에 두고ㅡ포기하지말고 계속하는것이 관건
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