저번달엔 그래도 5키로 감량 했는데 이번달엔 아직 1키로도 안빠졌어요 ㅠㅠ 0.8... 그것도 응아해서 0.8이네요 ㅠㅠ 정체기인거같은데 다들 어떻게 극복하시나요? 그냥 똑같이 운동하고 식단하면 되나요? 😭😭😭😭😭 저는 실내사이클 140분 칼로리소모 1000칼로리고 점심은 쉐이크랑 차전자피 먹고 저녁은 양배추피자랑 오트밀죽 해먹고 있어요🥺 운동과 식단에 비해 너무 안빠지는거같아요
유튜브에 자전거 프로그램있어서 그거보고 하고 있어요 패달링은 안하고 인터벌 30초 1분 쉬기 이런식으로 3프로그램으로 해요
처음엔 힘들었는데 갈수록 익숙해져서 어느순간 2시간 넘게 하는 저를 발견했어요 ㅠㅠ
근데도 안빠지네요 ..ㅠㅠ 아 1단계로해서 타는데 그거때문일까요? 2단계로 하면 허벅지가 너무 아파서 못돌리겠더라구요 ㅠㅠ 인터벌 15초도 못해욬ㅋㅋㅋㅋ
저도 안빠지고있는사람중 한명이에요ㅠㅠ 거의 3주간 몸무게가 정말 하나도 안빠지네요. 다이어트하고 변비도 생겼는데 한 2~3일 화장실 못간날은 심지어 몸무게가 늘어있어요.. 저는 지난달에는 발목부상으로 한달내내 집에만있었는데도 4키로가 빠졌는데 이번달엔 발목도 낫고해서 운동량이 훨씬 많아졌는데도불구하고 똑같아요.. 저는 간헐적단식 18:6으로 하고 일주일에 세번이상은 헬스장가서 유산소 운동 해요. 사람마음이라는게 열심히 한만큼 몸무게로 보상을 받아야 신나서 더 다이어트 할텐데 3주째 이모양이라 좌절감도 들고 멘탈도 흔들리네요ㅠㅠ
초보
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