| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 40분) | 372kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 3분) | 25kcal |
| 불타는 허벅지 (보통으로, 3분) | 20kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 3분) | 18kcal |
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