| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 12분) | 80kcal |
| 라잉 레그 컬 (1세트, 90회) | 34kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 180회) | 84kcal |
| 라잉 레그 컬 (1세트, 25회) | 9kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 20분) | 81kcal |
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