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[다신19기] 3일차 식단+운동 인증

🏃‍♀️다신19기 3일차 0504목🏋‍♀️

스튜 너무 맛있었다🥰
pt받는 날은 힘든데 즐거워요
가슴운동 등보단 뭔가 쉽게 자극점 찾은거 같기도🤔

🍴식단
[아침] 소고기토마토스튜조금 사과 계란2
[간식] 프로틴+두유 아아
[점심] 야채 밥
[저녁] 야채밥

🏋‍♀️운동
[웜업] 20분 런닝
[근력] 가슴
스미스머신에서 푸쉬업 20*4
(팔넓게 가슴위겨드랑이옆 근육느끼며 내려갔다 천천히 올라오기)
인클라인 프레스 1010 20*4
(그립 엄지손가락정도 바는 윗가슴옆 가슴들고 어깨접고 팔꿈치 그대로 밀고 천천히 내리기)
플랫체스트프레스(인클라인) 2.5 2.5 20*4
(그립은 엄지손가락 바는 윗가슴옆 가슴들고 팔꿈치는 잡은그립에서 조금올리기 밀고 천천히 내리기)
스미스머신벤치프레스 55 20*3 7.57.5 20
(그립은 1.5엄지정도 바는 가슴위 천천히 내리고 올리고 자세는 똑같이)
[유산소] 스텝퍼 30분
  • 1일1운동
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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • Ttami
  • 05.06 08:27
  • 👍
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다신
  • shin44
  • 05.04 20:23
  • 프사 준비하시나요?
    화이팅하세요
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정석
  • 1일1운동
  • 05.04 20:28
  • 아뇨 건강을 위해 운동중입니다 같이 화이팅해요!
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지존
  • y산그리메
  • 05.04 19:31
  • 식단도 좋으시고~^^
    운동도 좋으시고~^^
    완벽한 하루로 마무리하셨네요~
    pt받으시면 아무래도 혼자하는것보단 운동하기 훨 낫죠?
    저도 딸아이가 못해서 양도받은 횟수를
    받아볼까 하는데 고민중이라서요;;;
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정석
  • 1일1운동
  • 05.04 19:40
  • 로또되면 평생 받고 싶은 수준이에요!
    무조권받으세요 ㅎㅎ
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지존
  • y산그리메
  • 05.04 19:48
  • 1일1운동 와~그정도인가요???
    용기내서 바로 상담받아봐야겠네요🤩🤩🤩
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정석
  • 1일1운동
  • 05.04 19:52
  • y산그리메 네네! pt선생님하고 잘맞으시면 건강하고 살도쭉쭉빠지고 근력도 늘고 헬스가 재밌으실거에요! 제가 그래서 한달동안 매일 헬스를 나가고 있어요 ㅎㅎㅎ 화이팅!
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지존
  • y산그리메
  • 05.04 20:00
  • 1일1운동 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 05.04 19:17
  • 오늘도 고생하셨습니다. 홧팅~!!!
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정석
  • 1일1운동
  • 05.04 19:40
  • 같이 화이팅!
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