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  • 요요빠이·다신
  • 2023.05.04 23:53
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3일차 운동+식단

🏃‍♂️운동🚴‍♀️
에어로빅1시간, 런닝머신 걷기10분, 사이클10분, 야간해루질(물속,뻘밭,돌밭)걷기 3시간

🍗식단🍚
아침 : 고구마,토마토,삶은계란 (어제 식단 남은거)
점심 : 닭가슴살 미역 찹쌀죽, 양배추, 닭가슴살 버섯 김치찜,열무김치, 고추, 쌈장
야식 : 삶은계란2개,참외한쪽,오렌지3쪽(해루질3시간후)
간식 : 우유,커피, 비타500

저녁 도시락 준비해서 바다로 야간해루질 다녀왔습니다.
걷기가 유일하게 즐거울때가 해루질 할때인듯요 ㅎ
하고나면 초죽음! 그래도 넘 즐거워요 ㅎㅎ
  • 요요빠이
  • 술은 나의 적
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댓글 (6)

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정석
  • 사쿵이
  • 05.05 10:44
  • 와 대단하시네요
    오늘도 홧팅입니다
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다신
  • 요요빠이
  • 05.05 16:21
  • 네~감사합니다 😊
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지존
  • y산그리메
  • 05.05 08:32
  • 와~식단도 운동도 최고십니다!!!!!!
    영종도에서 즐거운 시간도 보내시고~^^
    오늘도 더 좋은 하루 보내세요~😊😊😊
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다신
  • 요요빠이
  • 05.05 16:23
  • 네~감사합니다 😊🥰😍
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다신
  • shin44
  • 05.05 05:06
  • 응원합니다
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다신
  • 요요빠이
  • 05.05 16:23
  • 감사합니다 😁
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