다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.몸무게는 빠지는데 체지방 증가하고 근육 감소

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작한 지 대략 일주일 정도 되었습니다. 다이어트 시작한 지 4일 후부터 앳플리 인바디로 몸무게랑 체지방 등등을 체크하고 있습니다. 그런데 몸무게는 1.5kg 정도 빠졌는데 체지방량이 증가하고 근육이 감소하고 있습니다.

1. 원래 다이어트 초반에 근육량이 감소하고 체지방이 증가할 수 있나요?
2. 체지방 감소하고 근육량을 키울 수 있는 운동에는 어떤게 좋을까요?(집에서 할 수 있는 운동이면 좋을 것 같아요! 사정상 헬스장같은 곳은 지금 못가서 ㅠㅠ)

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

초보

요리사리사
05.28 14:40
1. 아니오 보통은 균형잡힌 식단으로(과채류는 많이, 단백질은 충분히, 탄수화물은 복합탄수화물로 필요한 만큼만) 충분히 먹어주고 운동도 한다면 근육량의 증가로 몸무게는 늘어나고 체지방은 감소되는 걸로 알고 있습니다 글쓴분이 혹시라도 너무 적은 양의 식사를 하고 계신건 아닌지 걱정이 되네요 먹는 양이나 열량이 너무 적을 경우 몸에서는 지방을 축적하는 전략을 씁니다 + 적게 자주 먹어도 살이 찝니다 먹을 땐 충분히 배고프지 않게 먹고 안 먹을 땐 정말 물만 드셔야 해요(커피, 차도 당분이 없다면 ok)
2. 글쓴 분 몸 상태에 따라 다르겠지만 일단은 공복 유산소를 하세요 아침 식사 전에 45분 이상 걸어주면 좋습니다

사정상 헬스장 같은 곳에 못 가신다니 저와 비슷한 상황이라 지나칠 수 없었어요 제 댓글이 도움이 되길 바랍니다🧡
답글쓰기

공감 0

초보

응디믕디
05.28 14:53
우와 진짜 감사합니다!! 이틀 전부터 단백질 충분히 먹고 먹는 량을 늘렸더니 오늘 인바디에서 조금이지만 근육량이 늘어나고 체지방이 줄었아요!!
오늘 점심에 단백질을 못챙겨 먹어서 저녁에는 단백질 많이 먹어야겠어요!!

공복 유산소 정말 좋아요!! 진짜 감사합니다!!! 오늘은 사정상 공복 유산소는 못하지만 지금이라도 운동 열심히 하고 스트레칭까지 해야겠어요!!
낼부터는 일어나자마자 공복 유산소 도전 합니다!!!

진짜 감사합니다!!!!
답글쓰기