두부 유부초밥
- 두부 팬에서 으깨면서 물기 날리기, 참치같이 넣어줘도 맛있다
과카몰리
- 아보카도 으깨고, 양파,토마토 다진 거 섞기
레몬즙 없어서 식초 넣었는데 괜찮았다
크라비아 통밀샌드위치
- 크라비아150g, 양배추150g, 하프마요네즈2숟갈, 스테비아1숟갈
- 상추 토마토 계란 등 먹고픈거 넣고 랩으로 감싸기
콜리플라워 팽이버섯 덮밥
- 콜리플라워 물기날리면서 볶기 (소금 조금) 볶은 후 접시에 덜기
- 팽이버섯 볶기> 노릇해지면 다진마늘> 간장2, 스테비아1, 물5 넣고 졸이면서 계란 넣기> 뚜껑 덮어서 계란 익히기
콜리플라워 닭가슴살 볶음밥
양배추전
- 양배추, 계란 섞어서 부치기
에그인헬
- 양파, 다진마늘, 브로콜리 등 볶기
- 토마토소스 넣고 물 살짝 붓기
- 계란 깨서 넣은 후 뚜껑덮고 적당히 익히기
손이 조금은 가지만 그래도 건강하고 지속가능한 식단
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