원래 수면 패턴은 10시 30분 취침, 6시 30분 기상인데 TV 본다고 한 시에 잠 일어나는 시간은 똑같이 6시 30분
침대 위에서 뒹굴거리다 아침 챙겨 먹음

- 식단 -
고구마 90g
양상추 70g
한끼통살 닭가슴살 1팩
오이 40g 정도
(바빠서 사진은 못 찍음)

오전 간식으로 반숙계란 2개 먹으려고 했는데 너무 짜서 그냥 하나만 먹음

점심은 김치찌개 국물 없이
현미발아밥(210g)
계란후라이 3개

스트레스받는 일 있어서(인바디 결과 ㅎㅎ) 아바라를 오후 간식으로 먹었어요 저지방 우유로 바꿨는데 너무 달아서 양심 찔렸음 운동으로 만회해야지.... 했는데

- 운동 -
실내 싸이클 15분(5로) / 이건 늘 하던 워밍업 유산소
크런치 10개x3세트 / 코어 부족 뱃살 빼기 위해
플랭크 45초
레그 익스텐션 15개x3세트(15kg)
로잉 어쩌구 누워서 허벅지 뒷쪽 운동하는 거 15개x3세트(10kg) 하려고 했는데 처음 쓰는 근육이라 그런지 제대로 놀래서 걸을 수조차 없어 결국 15개x2세트만 하고 그만둠
마무리 유산소로 스탭퍼 15분까지 해야 평소 루틴인데 어기적거리며 집으로 감

저녁으로 두부유부초밥 6개 먹음 유부피는 짰고(흐물거리게는 못했음 맛있게 먹어야 함) 대신 동봉된 소스 안 넣고 알룰로스 1스푼 사과식초 1스푼 넣어서 만듦 근데 생각보다 너무 달아서 다음부턴 식초 1스푼 알룰로스 반스푼 넣어야겠음