술과 돼지갈비의 여파로
쭉쭉 오르는 몸무게ㅋㅋ
얼마나 부어대는건지 소변도 어제 오늘 잘 안보고
목도 잘 안마르네요~ 으아~

더 웃긴건 저는 단걸 안좋아하는편인데
어제 음료수 오늘도 제로콜라 마시질 않나..
단음식이 땡기더라구요.
아이 데리고 국립과학원 갔는데
거기있는 츄러스를 한개 먹었네요.
(알콜이 배부름 신경을 마비시키고 다음날 탄수화물을
땡기게 한다고 하는 의사 영상을 봤어요.. ㅠㅇㅠ)

저 살면서 츄러스 먹은게 이번이 두번째ㅎㅎ

오늘은 나트륨배출에 좋은 칼륨에 대해 공부를 조금 했어요~
천연 이뇨제 들인 칼륨이 많은 음식들을 먹으면
나트륨이 많이 들어있는 음식을 먹어도
부종도 덜한편이고 다이어트도 잘된다고해요~
알고보니 다이어트음식이라고 알려진 음식들 대부분이 칼륨
높은 식재료 들이었네요.

그동안 제가 먹던 헬스 식단 음식또한
그러고 보니 칼륨함량이 높은 음식 들이었어요~

녹황색 채소와 고구마 닭가슴살 이요~

그래서 피티쌤이 오히려 나트륨 부족하면 안된다고
꼭 김치를 같이 먹으라고 했었거든요.

아래 첨부사진들이 칼륨에 대한 스크린샷 들인데
한번 보시고 부종이 심하시거나
치팅데이 가지셔서 몸무게가 좀 오르신분들은
챙겨 드셔보셔요~

참! 칼륨은 수용성이 심해서 물에 잘 빠져나가니
물에 끓이거나 삶기보다는 생으로 먹는게
더 좋다네요~
또 열에는 강하다니 고기류는 구워드시는걸 추천드립니다~

아래보니 생배추, 아보카도, 연어회, 바나나, 토마토는
생으로 먹기 좋으니 자주 드셔보셔요~^^