# 07.04.화 #
🔸️공체 54.65 (-0.05 /+2.15 /+6.65)
- 68.6(-0.2) 79.4 (-0.1)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 댄스 40+30
- 밸리 30
🍱식단 (하루종일 꿀차 4병)
🍴am07:50(25)- 단호박계란빵 70, 토마토130,연잎차
🍴pm01:10(25)- 밥 한공기, 오이냉국, 노각무침, 도라지오이무침, 꽈리고추멸치볶음, 고사리들깨무침, 열무김치
🍴pm02:00(40)- 수제대추청
🍴pm06:30- 검은콩두유
🍴pm09:00- 장어구이, 양념소스, 상추, 생강, 마늘장아찌
⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 10시간 50분✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️
✏️하루종일 든든했던...
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