# 07.06.목 #
🔸️공체 55.0 (-0.8 /+2.5 /+6.5)
- 68.8(-0.4) 79.0 (-)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 댄스 40+30
- 밸리 40+40
🍱식단 (하루종일 꿀차 2병-꿀 5T)
🍴am08:30(25)-삶은계란, 단호박계란빵, 토마토 반개, 연잎차
🍴pm01:00(15)- 쉐이크: 유청, 플레인요거트, 식물성단백질파우더 4T, 블루베리, 꿀1T
🍴pm02:00- 프로틴 초코바 반개
🍴pm03:30-망고바
🍴pm07:30(30) - 망고 용과 레모네이드 스타벅스 리프레셔 벤티
⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 11시간 반✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지✔️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️
✏️ 죙일 꿀차를 달고사니 군것질 생각이 안난다 ㅡㅡ
최고 운동량의 하루 ㅡㅡ;
집에와서 개린이 산책후 만사 귀찮고 자고싶은 생각뿐;;
야식은 이렇게 끊는거였구나ㅋㅋㅋ
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50
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