키 169 몸무게 73인데 기초대사량이 1300입니다
아침은 그릭요거트 75g-150g + 견과류 + 그래놀라 + 알룰로스 500kcal
점심 단백질 쉐이크 200kcal (가끔 계란이나 고구마 같이)
저녁 포케 500kcal
이렇게 먹고 운동은 심으뜸 런닝 30분 (거의 그대로 지킴 250kcal) + 근력운동 1-2개 20회 3세트씩 월-토 하고 있습니다.
잘하고 있나요? 일주일째인데 생리기간이 있어서 그런가 1kg도 안빠져서요..그리고 가초대사량이 1300이니 한 1500정도 먹는게 좋나요?
2
59
공감 1
신고 0
