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  • 햄스터런런·정석
  • 2023.07.13 00:04
11일차 식단 및 운동 + 인바디

점심
서브웨이 로스트치킨 샌드위치
(위트빵 모짜렐라치즈 아보카도 추가
양파 양상추 올리브오일 소금 후추)

저녁
곤약현미김밥
두부면 100g
티아시아 빈달루커리
샐러드채소

운동
가슴운동 PT 40분(오늘 집중안되서 잘 못함ㅠ)
보통 걷기 1시간

한달전 인바디랑 비교했을때
전체 체중은 2키로밖에 감량 안되었지만
골격근량이 1키로 늘고 체지방이 많이 줄었네요ㅎㅎ
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댓글 (3)

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다신
  • loveisliveis
  • 07.13 08:04
  • 서브웨이 최고애용
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정석
  • angelina82
  • 07.13 07:54
  • 완전부러워요 이상적인 감량이네요 저도 근육은 늘리고 체지방만빼고싶은데 그게 잘안되요
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 07.13 06:28
  • 체지방 부럽다요~~~
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