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  • 챌빵·입문
  • 2023.07.20 15:11
Q.한달만에 살빼는 방법 좀..ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 방학을 시작해서 살 빼려고 해요
163cm에 52 나가고 47까지 빼고 싶습니다
이거는 솔직히 좀 무리 일 것 같아서 49까지라도 빼려는데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요
일단은 아직 물 1L이상 먹고 운동 10분쩌이 밖에 안해요
식단 위주보다는 운동 위주로 빼고 싶은데 운동 무엇이 좋을까요..


일단 하루동안 계획입니다
💧1L 이상먹기
🍚평소대로 먹지만 군것질 하지않기(배달 X)
💪하루 30분하기 + 헬스장 가기 + 하루 30분 걷기

이 정도에요 아직 실천이 어렵긴 하지만 친구랑 50000원을 걸고 대결을 해서 하긴 해야겠죠..ㅠ 조언이 필요합니다
  • 챌빵
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댓글 (1)

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다신
  • 산희조아
  • 07.21 01:20
  • 제 다이어트 루틴이 쓰니님께 맞을지 모르지만 참고해서 도움되면 좋겠네요. 현재44키로~45키로 유지중이며 극단적 아니고 뼈마름찬양도 아니여서 한달에 몇키로 빼야지! 목표설정같은건 없었어요. 대신 매일 정크푸드안먹고 식단은 클린하게. 간혹 지인들만나면 외식했지만 다음날 아무일 없던거처럼 다시 돌아와 식단은 늘 클린위주로. (나중에 알았지만 탄단지만 잘 지켜도 신기하게 많이먹는데도 살이 빠짐) 운동은 헬스다니면서 딱60분 빠른걷기 합니다. 강도는 고강도로 경사3~/ 속도는7.5km/h~ 이렇게 1시간 걷고나면 땀 비오듯 쏟고 칼로리600넘게 태워요. 근운동 귀찮아서 안하는 편이지만 러닝은 매일 걷습니다. 물은 2L마셔주는게 좋고 평소대로 식단이 클린하지않았다면 점검한번 해볼 필요 있어요. 전 저울식단으로 기름 한방울까지 숫자에 재서 먹습니다. 본체도 매일 체중체크를 피할수없는데 먹는것들이라고 피해갈 수 없죠ㅋㅋ 이렇게 한달에 2~2.5키로정도 빠는거나 유지하고있어요
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