| 체스트프레스 (4세트, 45회) | 17kcal |
| 시티드로우 머신 (4세트, 45회) | 17kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 (4세트, 45회) | 5kcal |
| 레그프레스 (4세트, 45회) | 31kcal |
| 이두운동 바벨컬 (4세트, 45회) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
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