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  • Mu!08·입문
  • 2023.08.07 22:08
Q.식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
400칼로리 먹다가 800칼로리로 늘려도 요요 안올까요
  • Mu!08
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입터짐
1 46 Mu!08
챌린지 질문 드려요~
4 699 네@lifetree2000

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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 08.07 23:14
  • 당연히 오죠!
    하지만 감수하고 늘려야죠

    그렇게 먹고 살빼는게 무슨 의미가 있을까요
    건강 다 망치고 요요올꺼 걱정하면서 일상생활은 되나요?

    저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
    평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
    이 악순환의 고리를 끊으려면
    몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야해요
    기초대사량을 높이려면 운동도 해야하지만 먹는양을 조금씩 늘려 1200 이상으로 늘려야해요

    식사구성은 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고, 순단백질은 체중당1~2g, 올리브유나 들기름등 좋은지방을 늘리셔야 하고요

    쉐이크보다는 야채, 단백질, 좋은지방이 골고루 섞인 식사를 꼭꼭 씹어 드세요

    저칼다이어트를 하신분은 초기 몇개월 정체 또는 증량이 있을 수 있어요
    하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요
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채택된 답변
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다신
  • 서이SeoE
  • 08.08 04:59
  • 요요가오고안오고는 멀먹고 늘렸느냐에 따라 다른거같아요, 단백질위주로 늘리면 요요는 덜오는 편이에요
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