🔸️공체 57.1(+0.35/+4.1 /+9.1)
70.9(+1.4) 81.0(+0.5)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60,크런치 10×4
- 밸리 30, 이지댄스 30
🍱식단
🍴am09:00 - 통밀빵, 크래미스크램블 2, 자몽, 오이+적양파, 아메리카노
🍴pm01:30 - 애호박 새우살고기전, 피클, 대방토
🍴pm04:00 - 수박 2조각
🍴pm06:00 - 샐러드: 소스닭 블랙알리오 반, 크래미, 오이, 파프리카, 적양파, 로메인, 허니머스타드, 아메리카노
🥢pm09:50 - 마카로니 뻥튀기 , 옛날뻥튀기
🥢pm10:15 - 마카로니 뻥튀기, 감자스낵
🥢pm10:50 - 불닭볶음면, 콩나물, 슬라이스치즈
⚘️8/8~ 8/31 : 야식&혼술 안하기
✔️- 공복 12시간(12시간)
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
❌️- 라면, 과자, 야식금지
❌️- 근력운동 10분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기
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