| 걷기 (하, 10분) | 65kcal |
| 인터벌 런닝 (하중상, 32분) | 220kcal |
| 바벨벤치프레스 (1세트, 32회) | 8kcal |
| 시티드로우 머신 (1세트, 80회) | 30kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (1세트, 40회) | 5kcal |
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