다이어트

[4탄] 86.5 -> 61.3 (5개월 걸렸습니다)

5개월 결과물입니다
2023년 3월부터 꾸준히 체중감량에 성공했습니다

1차 목표 69 달성 후
드디어 2차 목표 62 를 달성했습니다
3차 목표는 58 입니다

이번엔 얼마가 걸릴지 모르겠지만 달성할때까지 꾸준히 이어나가보겠습니다

최종목표는 50 입니다
4차, 5차 나누어 천천히 단계별로 감량할 생각입니다

다이어트 초반엔 한달 감량폭이 -7 정도였는데
최근 정상체중에 진입하고 나서부터는 -3 입니다

조바심내지 않으려고요
이번 다이어트를 통해 많은 점이 달라졌습니다
뒷심 부족하지 않게
마지막까지 달려보겠습니다 🙂🙂

내장지방이 18 에서 6 까지 내려온게 가장 기분이 좋습니다
모두 다이어트 성공하셔서 건강찾으시길 응원하겠습니다 :)

초보

Cielo60
10.02 09:40
와. 대단해요.
최종목표 달성 응원합니다
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정석

정상으로go
09.15 18:31
축하합니다
저도 몇년전에 성공후기 올렸었는데 뺀 키로보다 더 많이 요요와서 30키로쪘어요ㅠㅠ
유지 잘하세요
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초보

다이어터세용
09.30 18:36
앗 네 경각심 가지고 이어나가보겠습니다!
혹시 얼마나 유지하셨다가 요요가 왔는지 알 수 있을까요?!
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초보

작은콩이
08.28 10:13
👍
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초보

다이어터세용
09.30 18:37
감사합니다 😊😊
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정석

다이어터닝낭
08.24 08:13
와..꾸준하게 하신게 대단하시네요
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초보

다이어터세용
09.30 18:37
감사합니다 😀😀
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초보

고다이어트
08.17 08:32
오와 식단이랑 운동 어찌하셨는지 공유 부탁드려도 될까요🧡
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초보

다이어터세용
08.17 15:26
3~6월 : 매일 1만보 걷기
7~8월 : 매일 1만보 걷기 + 3km 달리기
매일 했습니다

식단은 클린식단을 하루 2끼 먹었습니다
가끔 약속있거나 해서 외식해야 하는 경우에는 샤브샤브, 한식 위주로 먹었습니다
치팅데이? 라고 생각해서 적당히 배부르게 골고루 가리지 않고 먹었고요
극초반엔 월 1회 정도 치팅데이 하다가 요즘엔 월 4~5회 정도 치팅데이 가지고 있습니다

뭘 먹는지도 중요하지만 과식, 폭식하지 않는게 중요한 것 같습니다
그리고 대창, 아이스크림, 액상과당(콜라, 주스)은 안 먹었습니다

이 정도 간단한 기초지식만 가지고 지켰을 뿐인데 다이어트가 고마운게 정직하게 체중도 체구도 서서히 줄어들었습니다

정답은 꾸준함인 것 같습니다 :)
화이팅합시다!! 😊😊
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