오늘은 긴단식 하는 날입니다. 이번달부터 매달 첫주 & 마지막주 긴단식 하루 실시중이에요. 그리고 같이 싸이클링 식단도 천천히 시도중입니다. 첨 해보는 거라 잘 될지 ㅎㅎㅎ유지 칼로리을 주 2회 먹고 나머진 감량 칼로리를 나눠서 5일 먹기에요. 시도중이라 넘 빡쎄게 안하고 있습니다
다산댁 엄머! 수정ㅎㅎ주2회 유지 칼로리 먹고 나머진 간량기 칼로리 먹는 거에요 . 제 체중이 40.5-41.3 왔다갔다하거든요..그래서 최대로 잡은 게 41.5. 거기에 맞게 41.5 유지 칼로리를 계산울 해야 해요. 전 하루 1763먹으면 41.5 유지. 감량을 위해 하루 400칼로리 마이너스 ..그럼400*7=2800. 유지 칼-2800= 9540이 제 감량 칼로립니다. 이걸 7일동안 나눠서 음식을 먹음 되요
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