view-top

  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2023.09.04 09:28
  • 2
  • 10
  • 2
  • 1
  • 1
  • 2
  • 1
  • 3
9월4일 식운
★ 9월4일 식단

아침식사: 에그샌드위치2개, 무가당두유, 쟈뎅 블랙

점심식사: 닭가슴살 현미밥 김치, 배추김치 조금, 아몬드 멸치볶음 4번, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙

간식: 초코할시간 밀크초코

저녁식사: 칠링쥬스(두부,브로콜리, 블루베리,두유 갈은 것)

야식: 소고기 된장찌개 250그람, 광천김1봉, 어묵볶음 2조각

★ 9월4일 운동
* 동사무소 요가 100분
* 다신 챌린지(복근, 애플힙) 4일차
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+6
D-121 이렇게 먹음 안됨!
4 36 한계단씩오르기

썸네일

+6
9/4(46.4)야식안먹음
5 40 명지니맘

댓글타이틀

댓글 (4)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 냠냠고냥a
  • 09.05 09:42
  • 빼자님은 한접시 다이어트 도전해보셔도 될듯해요

    그 한 접시에
    탄수 1/3, 야채 1/3, 단백질 1/3 먹는다는 식이요법요.

    하루 한두끼만 그런식으로 챙겨먹으면 된데용~ ^^ 함 찾아보세요~~
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 09.05 11:40
  • 저는 한접시 다이어트 안해도 단백질 100퍼센트 항상 채워먹는 편이라. 암튼 감사해요~^^*
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • 한계단씩오르기
  • 09.04 14:28
  • 오늘도 화이팅입니다!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 7킬로만더빼자
  • 09.04 14:49
  • 홧팅~!!!
  • 답글쓰기
신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글