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  • 유니두리·다신
  • 2023.09.20 21:37
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[다신 21기] 11일차 운동&식단

공복유산소 1시간 반
사이클 1시간 + 스텝퍼30분
땀 뻘뻘~~~ 진짜 불태웠다.

공복 15시간유지
오전- 그릭요거트볼(견과류)
점심- 현미귀리곤약밥. 소고기. 양배추&양파볶음
(탄수화물 섭취 다운~~~^^)
그리고선 흡입한 튀김어포. 후라이드오징어.
후렌치파이 2개...
저녁- 샐러드. 삶은계란2개. 훈제연어 조금
입 심심해 곤약젤리.
8시 이전에 식사 끝~^^


그리고. .. 물 2리터 마시기 성공.


.
.
.
.
.
밤11시 사리곰탕면 1개 끓여먹음.ㅡ.ㅡ
  • 유니두리
  • 나도 한 번 말라보자~!!
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댓글 (18)

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댓글리스트

지존
  • 다시봄으로
  • 09.22 13:46
  • 운동도많이하시고 식단도 좋았는데
    아 밤에 라면 꿀맛있죠 ㅜ 😍
    담날열심히 🔥🔥 태워요
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다신
  • 유니두리
  • 09.22 15:11
  • ㅎㅎ 우린 왜 상황에 약한걸까요?
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.21 21:17
  • 와우 진짜 열심히 하셨네요
    고생 많으셨어요
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다신
  • 유니두리
  • 09.21 21:20
  • 감사합니당~♡
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.21 10:15
  • 땀,, ㅎ 운동 정말 불태우셨네용ㅎ
    요즘 식단도 좋으시구~👍
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다신
  • 유니두리
  • 09.21 10:16
  • 어제 야식으로 11시 라면한개.ㅜㅜ
    상황이 그렇게 흘러갔네요.
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.21 10:33
  • 유니두리 아, 이 상황이 문제에요ㅠ
    아무것도 없다가도,, 왜 꼭! 먼가를 하려면
    뭐가 생길까요?ㅋ 저도 이주 전까지 주말에 집에만 있었는데ㅠ 요거 딱 시작하자마자 주말에 급약속들이ㅠㅋ
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다신
  • 유니두리
  • 09.21 10:35
  • 쏘쏘다이어터 예전같음 자책했을텐데...
    자책하면 스트레스로 연결되거나 포기하고 폭식하거나... 그렇게 되더라구요.
    길~게 보고 하는거라 지난건 잊고 그냥 오늘은 오늘만 생각하면서 충실히 도전하려구요.
    한번 실수해도. 또 실수해도
    포기않고 계속 해가는거 그게 중요할듯요~^^
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.21 10:46
  • 유니두리 저도ㅠㅋ 아직 식단 조절은 못하지만
    양 줄여가고 있고 먹고픈거 한번이라도 참고
    있는거에 만족하려구요ㅠ 아직 많이 부족하지만ㅎ 작심삼일 스타일이라,, 길게 오래 가려구요ㅎ
    화이팅 입니다^^
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다신
  • 용녀뱃딸
  • 09.21 10:12
  • 운동 정말 열심히하시네요👍
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