제가 다욧 시작하고 이제 열흘 째 되가요 현 39세 172에 72키로로 시작해서 1키로 줄었어요 다욧 하기 직적에 발목을 삐어서 일단 틈틈이 스쿼트 하고요 식사량을 줄였어요 근데 얼마전 아는 동생이 인바디 체크 하라면서 허벌에 데리고 갔는데 제 기초대사량이 1255라며 그 이하로 식사량을 줄여서 살이 안빠지는거라고 식사량을 늘리라고 하더라고요 다시 양을 좀 늘리긴 했는데 적게 먹는게 맞는걸까요 아니면 너무 적게 먹으면 기초대사량도 적어져서 지방을 안빠지게 잡고 있으니 안되는 걸까요
여기에 아무리 활동량이 없어도 어쨌튼 움직이게 되니 플러스 알파가 되겠죠?? 그래서 보통 1500칼로리를 먹는 것도 적게 먹는거에요.
이게 선천적으로 높은 사람이 있는데 남들보다 조금만 움직여도 빠지는 속도가 달라지죠.
암튼 기초대사량은 정말 기본 필요 열량인데 만약 급 양을 줄이면 몸에선 경계태세가 일어납니다. 몸이 영양분이 충분히 안들어오니 생존을 위해 들어오는 최소의 음식물로 현재의 체중을 유지하려 무지 노력해요. 물론 어느 정도는 빠집니다. 그.러.나 만족스러울만크 많이, 빠르게 빠지지는 않아요. 또 근육이 많이 소실됩니다. 즉 흐물흐물하게 빠지죠.
정석
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